夫婦問題とメンタルケア

こんにちは。
夫婦カウンセラーの北村です。

夫婦問題で心身が苦しい時や、不調がおきた時、
どのように自分で対処したら良いのでしょうか。

メンタルケア

～夫婦問題でお悩みの方から、こんな声をよく耳にします～

この様に、夫婦問題によるストレスやトラウマは心身に大きくダメージを与え、
放置していると悪化してしまいます。

夫婦の問題だからと言って、一人で抱えるのはやめましょう。

１．精神科の受診

症状がひどい場合は、精神科や心療内科の受診をおすすめします。
医師の診察を受け、必要であれば服薬治療を行います。

■病院にはなるべく行きたくない
■薬は飲みたくない
■一度行ったが、先生がやっつけで合わなかった

こういった声も多いのですが、受診が必要な人ほど意固地になっているケースも見られます。悪化する前に受診しましょう。

２．話せる人を探す

症状を抑えても、悩みの元（夫婦問題）が解決するわけではないので、
話せる専門カウンセラーを探して、カウンセリングを受けてみましょう。
その際は、主治医の先生にカウンセリングの許可を相談してみて下さいね。

３．定期的にカウンセリングを受ける

話せるカウンセラーを見つけたら、必要に応じて定期的にカウンセリングを受けてみて下さい。
友人や身内の人に話を聞いて貰うのも良いですが、相手は聞くプロではありませんし、どうしても私的な感情が入りやすくなるため、カウンセリングとは別に使い分けていただくと良いでしょう。

当相談室では、来談者中心療法と認知行動療法によるカウンセリングを行います。

４．日常に心理療法を取り入れる

カウンセリングの他にも、身体にアプローチをするものやイメージ療法等、様々な心理療法があります。辛い時に自分で出来るセルフケアを取り入れると良いでしょう。当相談室でも色々なアドバイスをしていますのでご相談下さい。但し、心理療法や心理学は、一回で解決する魔法の解決策ではありません。

１～４のいずれか1つだけのアプローチよりも、併用し継続していくことが一番効果的な対処方法です。

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